Antes de Vires
Basta trazeres a tua roupa de desporto favorita, a tua energia e o teu melhor sorriso!
Temos fontes de água filtrada disponíveis no estúdio, para que possas reabastecer a tua garrafa.
Também vendemos garrafas de água mineral recicláveis, no caso de te esqueceres da tua garrafa em casa!
Check-in
Aparece 15 minutos antes do início da aula e regista-te.
A nossa equipa estará lá para te acompanhar nos teus primeiros passos na amplify.
Desde a receção até às salas de treino, deixa-nos guiar-te!
Temos cacifos (com código) para guardares todos os teus pertences.
Quando estiveres pronto, aproveita a nossa receção ou lounge para te hidratares, conheceres os treinadores e os outros atletas!
INSTALAÇÃO/SET UP
Os nossos equipamentos são simples e eficientes e são limpos e desinfetados após cada treino.
As nossas equipas vão-te ajudar a instalar para que obtenhas o máximo conforto e desempenho.
É fornecida uma toalha em cada sessão.
Informa o treinador se tiveres dores, lesões ou se estiveres grávida, de forma a que este adapte o teu treino.
Durante a sessão
Concentra-te em ti e escuta o teu corpo.
Este é o momento para encontrares a melhor versão de ti mesmo.
Durante todos os nossos treinos, indicamos diversas variações dos mesmos exercícios, de forma a trabalharmos simultaneamente com principiantes e desportistas mais experientes.
O DEPOIS DA AULA
Está à vontade para falares com o treinador, pede-lhe conselhos, coloca as tuas perguntas.
Pega na toalha e toma o teu merecido duche!
Os chuveiros são abertos e desinfetados após cada uso.
Encontrarás também outros produtos como: secador de cabelo, desodorizante, produtos de cosmética.
Cada treino em pormenor
Para a tua primeira sessão, por favor, chega cedo para que te possamos ajudar a preparar:
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- Usamos pedais automáticos para maximizar a segurança e o desempenho. Fornecemos calçado específico (desinfetado e limpo após cada utilização), mas podes trazer o teu próprio calçado de cycling (podemos aconselhar-te sobre este assunto no nosso estúdio).
- O banco da bike é ajustado à altura da tua anca.
- A distância entre a frente do banco e o guiador deve ser igual ao comprimento do teu antebraço.
- O guiador deve estar nivelado ou ligeiramente superior ao banco da bike (em caso de problemas nas costas, levanta um pouco mais o guiador).
- O mais importante é sentires-te confortável e sem tensão.
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- O teu instrutor irá explicar-te os exercícios a executar com o decorrer da sessão, assim como o funcionamento das passadeiras.
- Todos os equipamentos presentes na sala de treino são limpos e desinfetados após cada sessão (ex. alteres, passadeiras e bancos).
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- Fornecemos os tapetes de yoga, mas podes trazer o teu, se preferires!
- Os tapetes são limpos e desinfetados após cada sessão.
