Primeira vez?

Segue estes passos...

  • Antes de vir para o clube
  • Entrada
  • Instalação
  • Durante a sessão
  • Depois da aula

Antes de Vires

Basta trazeres a tua roupa de desporto favorita, a tua energia e o teu melhor sorriso!

Temos fontes de água filtrada disponíveis no estúdio, para que possas reabastecer a tua garrafa.

Também vendemos garrafas de água mineral recicláveis, no caso de te esqueceres da tua garrafa em casa!

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vestiaires

Check-in

Aparece 15 minutos antes do início da aula e regista-te.

A nossa equipa estará lá para te acompanhar nos teus primeiros passos na amplify.

Desde a receção até às salas de treino, deixa-nos guiar-te!

Temos cacifos (com código) para guardares todos os teus pertences.

Quando estiveres pronto, aproveita a nossa receção ou lounge para te hidratares, conheceres os treinadores e os outros atletas!

INSTALAÇÃO/SET UP

Os nossos equipamentos são simples e eficientes e são limpos e desinfetados após cada treino.

As nossas equipas vão-te ajudar a instalar para que obtenhas o máximo conforto e desempenho.

É fornecida uma toalha em cada sessão.

Informa o treinador se tiveres dores, lesões ou se estiveres grávida, de forma a que este adapte o teu treino.

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Bootcamp

Durante a sessão

Concentra-te em ti e escuta o teu corpo.

Este é o momento para encontrares a melhor versão de ti mesmo.

Durante todos os nossos treinos, indicamos diversas variações dos mesmos exercícios, de forma a trabalharmos simultaneamente com principiantes e desportistas mais experientes.

O DEPOIS DA AULA

Está à vontade para falares com o treinador, pede-lhe conselhos, coloca as tuas perguntas.

Pega na toalha e toma o teu merecido duche!

Os chuveiros são abertos e desinfetados após cada uso.

Encontrarás também outros produtos como: secador de cabelo, desodorizante, produtos de cosmética.

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Cada treino em pormenor

Para a tua primeira sessão, por favor, chega cedo para que te possamos ajudar a preparar:

    • Usamos pedais automáticos para maximizar a segurança e o desempenho. Fornecemos calçado específico (desinfetado e limpo após cada utilização), mas podes trazer o teu próprio calçado de cycling (podemos aconselhar-te sobre este assunto no nosso estúdio).
    • O banco da bike é ajustado à altura da tua anca.
    • A distância entre a frente do banco e o guiador deve ser igual ao comprimento do teu antebraço.
    • O guiador deve estar nivelado ou ligeiramente superior ao banco da bike (em caso de problemas nas costas, levanta um pouco mais o guiador).
    • O mais importante é sentires-te confortável e sem tensão.
    • O teu instrutor irá explicar-te os exercícios a executar com o decorrer da sessão, assim como o funcionamento das passadeiras.
    • Todos os equipamentos presentes na sala de treino são limpos e desinfetados após cada sessão (ex. alteres, passadeiras e bancos).
    • Fornecemos os tapetes de yoga, mas podes trazer o teu, se preferires!
    • Os tapetes são limpos e desinfetados após cada sessão.